HVORFOR GØR MIT KNÆ ONDT EFTER LØB?

Hvorfor gør mit knæ ondt efter løb?

Smerter i knæet efter løb er et almindeligt problem for mange, uanset om man er nybegynder eller erfaren løber. Når du løber, belaster du knæleddet gentagne gange, hvilket kan føre til overbelastning.

De mest almindelige årsager til smerter efter løb inkluderer:

  • Dårlig løbestil: Forkert fodstilling eller manglende styrke i knæets støttemuskler
  • Slidgigt i knæet: Løb kan afsløre tidlige tegn på bruskdegeneration
  • Overbelastning: For mange løbeture uden tilstrækkelig restitution

Sådan lindrer du smerter i knæet efter løb:

  1. Hold pause fra løb, og giv knæet tid til at restituere.
  2. Brug is på knæet i 15-20 minutter for at reducere inflammation.
  3. Sørg for at bruge løbesko med god stødabsorbering og støtte.

Hvis dine knæsmerter varer ved eller bliver værre, kan det være en god idé at få din løbestil analyseret eller kontakte en fysioterapeut.